Da li možete da trčite brzo kao što ste trčali kada ste imali 20 godina? Da li možete da šutnete loptu precizno i jako kao što ste nekada mogli? Da li možete da udarite tenisku lopticu istom jačinom i sa istim spinom?

Verovatno ne.

Ali čak i kako starimo još uvek postoji mnogo načina da ostanemo u igri i uživamo u svim aspektima života. Kako je ovo istinito kod mnogih stvari u životu, tako je istinito i kod seksa, jer i seks je u neku ruku sport.

Impotencija (VIDEO)

Impotencija se može desiti iz mnogo razloga. Ponekad se jednostavno može desiti iz sporednih efekata odredjenog leka. Ali otprilike kod 75% muškaraca uzrok je dosta složeniji. ED može proisteći iz kardio-vaskularnih bolesti, neuroloških oboljenja, dijabetisa ili povezanošću sa oboljenjem ili operacijom prosate

Bez obzira da li trenutno patite od ED-a ili se nadate da će vas zaobići taj problem, probajte da se pridržavate ovih saveta za bolje opšte zdravlje i bolji seksualni život.

1. Počnite više da se krećete

Prema jednoj studiji Harvard univerziteta, samo 30 minuta hoda dnevno dovelo je do pada od 41% rizika od pojavljivanja ED. Prema drugom njihovom istraživanju pokazuje se da umereno vežbanje može da pomogne u obnovi seksualnih aktivnosti kod gojaznih i sredovečnih muskaraca sa ED.

2. Kvalitetno i umereno se hranite

U Massachusetts Male Aging studiji, konzumiranje lakših obroka koji su bogati voćem, povrćem, integralnim žitaricama i ribom, sa manje crvenog mesa i mesnih preradjevina i preradjenih žitarica smanjilo je verovatnoću od pojave ED.

Još jedan savet: impotencija se može javiti prilikom hroničnog nedostatka vitamina B12. Dnevni unos namirnica kojie su bogate vitaminima je najbolji ulog za lično zdravlje i za one muškarce koji imaju otežano apsorbovanje vitamina B12 uključujući starije osobe koji nemaju taj problem.

3. Obratite pažnju na vaše kardio-vaskularno zdravlje

Visok krvni pritisak, visok nivo šećera u krvi, povišen holesterol i visoki trigliceridi izazivaju oštećenje srčanih arterija (izazivajući srćani udar) u mozgu (izazivajući šlog) i u penisu (izazivajući ED). Niži nivoi HDL (dobar) holesterola i gojaznost takodje mogu doprineti pojavi erektilne disfunkcije.

Proverite sa vašim doktorom da biste znali da li je vaš vaskularni sistem a samim tim srce, mozak i penis u dobrom stanju ili treba da se poprave kroz promene načina života ili ako je neophodno – uz pomoć lekova.

4. Veličina je bitna, postanite vitki i ostanite vitki.

Tanak struk je vrlo dobra odbrana – muškarac sa obimom struka od preko 105 cm ima 50% više šansi da dobije ED. Redukovnje telesne težine i održavnje iste je još jedna dobra strategija za izbegavanje i opravljanje od ED. Gojaznost povećava rizik od kardio-vaskularnih bolesti i dijabetisa, dva glavna uzroka ED. I višak masti ometa nekoliko hormona u  radu koji takodje mogu dovesti do nezeljenih efekata i mogu biti deo problema.

5. Angažujte mišiće, ali ne govorimo o vašim bicepsima

Jako dno karlice poboljšava krutost  tokom erekcije i sprečava da krv sporije napušta penis pritiskom na ključnu venu. Vežbe koje su izvodjene tokom tri meseca,dva puta dnevno (Kegel vežbanje) i koje ojačavaju te mišiće u kombinaciji sa promenama načina života – prestankom pušenja, redukovanjem težine, ograničavanjem unosa alkohola – su se pokazale bolje u resavanju problema ED nego da su se pridržavali samo u savetima o promenama u načinu života.

1 comment on “Impotencija – 5 prirodnih načina kako se prevazilazi”

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *