KAMAGRA GEL PRODAJA – cena od 599 rsd

Kojim saznanjima raspolažemo vezano za mikropenis?

• Pregled
• Zastupljenost
• Uzroci
• Dijagnoza
• Lečenje
• Seksualna funkcija
• Zaključak

Mikropenis je termin koji se koristi za abnormalno male penise. Mikropenisi su veoma retki i najčešće su nastali usled hormonalnog ili genetskog disbalansa u organizmu.

U principu, lekari ovo stanje ustanovljavaju na rođenju i tada već pristupaju lečenju.

Kroz ovaj članak, osvrnućemo se na sve dostupne informacije vezane za temu mikropenisa, definiciju, simptome i uzroke i načine na koji ovaj ispotprosečan penis može a i ne mora da utiče na seksualnu ili bilo koju drugu funkciju.

Šta je to mikropenis?

Glavni uzrok mikropenisa je obično hormonske prirode, što je samo po sebi veoma retko stanje.

Doktori uspostavljaju dijagnozu mikropenisa onda kada je osobin penis 2.5 standardnih devijacija ispod proseka dužine, shodno svom godištu i nivou seksualnog razvoja.

Istraživanja su nam pokazala da je prosečna dužina penisa kod odraslih muškaraca negde oko 13.24 centimetra (cm) iliti 5.21 inč kada je maksimalno istegnut.

Kod odraslih jedinki, lekari smatraju mikropenisom sve dužine manje od 9.3 cm iliti 3.66 inča.

Kada osoba ima mikropenis, njihove unutrašnje genitalije i testisi su obično normalne veličine.

Klinički izvori definišu proseke i mikropenise za svako starosno doba, baš kao što je navedeno u tabeli:

Koliko je česta pojava mikropenisa?

Mikropenis je retko stanje koje pogađa negde oko 1.5 na 10 hiljada novorođenih beba, što je procentualno 0.015 posto od svih muških novorođenčadi u Sjedinjenim Američkim Državama, prema procenama uzimanim u periodu od 1997 i 2000. godine.

Zastupljenost u studijama mikropenisa varira značajno. Mikropenisi i ostale abnormalnosti pri rođenju mogu zavisiti od raznih faktora, okoline, izlaganju roditelja pesticidima tokom trudnoće i sl. Kao rezultat takvog posmatranja, ovo stanje može biti značajno zastupljenije u određenoj populaciji.

Uzroci

Hormonalni problemi su najčešći uzročnik javljanja stanja mikropenisa. Nešto ređe, defekti pri rođenju i mikropenisi mogu nastati izlaganjem majke pesticidima i drugim otrovnim hemikalijama tokom perioda trudnoće.

Manjak testosterona, tokom trudnoće, obično rezultuje javljanjem mikropenisa kao i brojnim drugim genitalnim abnormalijama.

Do deficijencije testosterona dolazi kada fetus muškog deteta ne proizvodi dovoljne količine, ili kada majka ne proizvodi dovoljno ljudskog horionik gonadotropina (hCG) hormona tokom trajanja trudnoće. hCG stimuliše razvoj testosterona u fetusu.

U slučaju da su nivoi testosterona zadovoljavajući, postoje neka stanja koja sprečavaju samo telo osobe da reaguje na hormon adekvatno. Ovaj odgovor nazivamo androgenom neosetljivošću.

Kada se bilo koji od ovih hormonskih problema javi, penis kod muškog fetusa dolazi u mogućnost slabijeg razvoja ili nekakvog deformiteta.

Muška beba će iskusiti naboj testosterona negde oko 0 do 3 meseca nakon rođenja. Ovo je zapravo ključni period za rast penisa. Ako iz bilo kog razloga ovaj proces bude prekinut ili poremećen, beba može zaustaviti rast penisa i zaglaviti sa mikropišom. U retkim slučajevima, mikropenis je idiopatski, što znači da lekari nisu mogli da nađu specifičan uzrok nastajanja.

Pošto hormoni u najvećem broju  slučajeva uzrokuju pojavu mikropenisa, osobe sa ovim stanjem često imaju i druge simptome.

Neke dijagnoze koje se mogu dovesti u vezu sa mikropenisom su:

• hipogonadotropski hipogonadizam
• Prader – Wilijev sindrom
• Kalmanov sindrom
• deficijencija hormona rasta
• abnormalnost hromozoma
• Lorens – Mun sindrom

Ponekad ono što nam se čini mikropenisom je zapravo neki drugi problem. Na primer, beba rođena sa otokom na skrotumu može izgledati kao da ima mikropenis. Takođe, penis može biti manje uočljiv zbog okolnjih naslaga masti i tada to nazivamo zakopanim penisom, veoma čestom pojavom kod gojaznih ljudi.

Kako da neko utvrdi da u stvari ima mikropenis?

Dijagnoza mikropenisa se obično uspostavlja pri rođenju.

Većina ljudi brine o veličini svog penisa i uglavnom svi ponekad pomisle kako imaju mali penis kada u stvari imaju sasvim normalan ud.

Ako osoba sumnja da ima mikropenis, možda bi najbolje bilo da posete lekara koji će uzeti precizne mere i uspostaviti adekvatnu dijagnozu. Međutim, ta dijagnoza se obično obavlja pri rođenju.

Ako doktor sumnja na mikropenis, on će izmeriti dužinu i proveriti sve ostale znake hormonskog disbalansa.

Ako je piša novorođenčeta abnormalno mala, lekar će odraditi sledeće testove kako bi znao o čemu se tu radi:

• Fizički pregled: Uz merenje penisa, lekar će potražiti i druge znake, kao što mogu biti masne naslage na preponama ili izrasline.
• Test krvi: Ovim putem lekar proverava stanje hormona u krvi bebe. Ako ima potrebe mogu se odraditi i genetska testiranja kako bi se potvrdio pol deteta. Retko, beba koja na izgled ima mikropenis može biti interseksualna ili imati poremećene seksualne hromozome.
• Snimanje skenerom: Doktor može i naručiti slikanje bebe, da li ultrazvukom ili skenerom, možda i magnernom rezonancom, kako bi video genitalije i okolnju strukturu.

Nekoliko drugih stanja mogu dati sliku manjeg penisa i dovesti do zabune. Neka od njih se dešavaju i nakon obrezivanja.

Alternativne dijagnoze mikropenisa ubrajaju:

• zakopani penis, gde masne naslage skrivaju pravu veličinu penisa
• mrežasti penis, gde je ekstra koža povezana sa skrotumom i penisom
• zarobljeni penis, gde nema dovoljno kože u okolini penisa
  

Lečenje i terapije

Lečenje ima za cilj povećanje penisa na zadovoljavajući nivo i osiguravanje povratka zdrave penisne funkcije i samopouzdanja.

Lekar vam može preporučiti sledeće terapije u rešavanju ovog problema:

Hormonska terapija

Testosteron dopuna može dovesti do naknadnog rasta penisa. Nanošenjem kreme sa testosteronom na genitalije tokom prvih nekoliko meseci nakon rođenja ili davanje intramuskularnih inekcija sa ovim hormonom mogu dovesti do povećanja penisa.

Testosteron tretmani su daleko efikasniji pre puberteta nego nakon.

Doktori mogu smatrati da je dobar odgovor na terapiju 100 procentno povećanje u dužini penisa ili u proseku povećanje od nekih 3.5 cm u dužini.

Različite hormonske terapije mogu pomoći, u zavisnosti od uzroka mikropenisam te je izuzetno važno uspostavljanje pravilne dijagnoze i poznavanja uzroka.

Operativna metoda

Ako nema pomoći od hormonske terapije, hirurgija može pomoći. Doktor može ugraditi implant u penis i na taj način povećati njegove dimenzije. Međutim, treba napomenuti da ova metoda lečenja sa sobom nosi visok rizik od nastanka komplikacija.

Da li mikropenis utiče na seksualnu funkciju?

Većina ljudi sa mikropenisom imaju normalnu seksualnu funkciju. Mikropenis sam po sebi ne utiče na mogućnost masturbacije, uriniranja ili orgazama. Pojedincima je otežano mokrenje iz uspravnog položaja pa pribegavaju „ženskom“ stilu mokrenja.

Anksioznost je ozbiljan problem koji često u ovim slučajevima pravi barijeru u uživanju u seksu sa partnerom. Mnogi muškarci ostaju nezadovoljni svojim izgledom i nakon tretmana, iako istraživanja ukazuju da im je normalna seksualna funkcija i identitet. Bilo kako bilo, savetovanje ili seksualna terapija će svakako biti od pomoći.

Seksualni odnos je samo jedan od načina uživanja seksa sa partnerom. Ukoliko vam se javljaju poteškoće tokom snošaja, to ne mora biti prepreka u ostvarivanju seksualnih zadovoljenja, kako vaših tako i vašeg partnera.

Ako je sudeći prema istraživanuju iz 2018. godine, samo 18.4 posto žena može da ima orgazam izazvan vaginalnom penetracijom. Fokusiranje na druge tehnike, kao na primer oralni seks, može učiniti osobu slobodnijom i samouverenijom, što će biti sveukupni benefit po seksualni život i vezu.

Zaključak

Mikropenis je stanje gde je penis gotovo 2.5 puta manji od prosečnog penisa kod muškaraca određenog doba.

Deficijencija muškog hormona tokom trudnoće izaziva ovo stanje. Nešto ređe, uzrok mogu biti genetse abnormalije ili spoljašnji faktori.

Mikropenis se uglavnom primeti odmah po rođenju i tada se dijagnoza upisuje u karton. Dopunski tretmani testosteronom tokom razvoja mogu biti dobro rešenje. Osoba sa ovim problemom, možda nikad neće dostići prosek, ali to ne mora da utiče na njihove performanse i seksualnu funkciju.

Razne veličine penisa su savršeno normalne. Persone sa manjim penisima i dalje mogu da imaju zdrav i aktivan seksualni život. Savetovanje i seksualna terapija mogu pomoći onim osobama koje imaju anksioznost, depresiju ili se na bilo koji način psihički muče sa prihvatanjem ovog problema.

Korišćeni izvori:

García, J., Ventura, M. I., Requena, M., Hernández, A. F., Parrón, T., & Alarcón, R. (2017, Avgust). Asocijacija reproduktivnih poremećaja i muške kongenitalne anomalije sa spoljnim faktorima i izlaganju endokrino aktivnim pesticidima. Reproductive Toxicology, 71, 95 – 100
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890623817302241

Hatipoglu, N., & Kurtoglu, S. (2013, Decembar 12). Mikropenis: Etiologija, dijagnoza i pristup lečenju. Journal of Clinical Research in Pediatric Endocrinology, 5 (4), 217 – 223
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890219/

Herbenick, D., Fu, T.-C., Arter, J., Sanders, S. A., & Dodge, B. (2018). Iskustva žena sa genitalnim dodirivanjem, seksualnim zadovoljstvom i orgazmom: Rezultati iz SAD na uzorku dama od 18 do 94 godine života. [Abstract]. Journal of Sex & Marital Therapy, 44 (2), 201 – 212
https://www.tandfonline.com/doi/citedby/10.1080/0092623X.2017.1346530?scroll=top&needAccess=true

Mikropenis. (n.d.)
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=micropenis-90-P03096

Nerli, R. B., Guntaka, A. K., Patne, P. B., & Hiremath, M. B. (2013, Oktobar – Decembar). Penisni rast kao odgovor na lečenje hormonskom terapijom kod dece sa mikropenisom. Indian Journal of Urology, 29 (4), 288 – 291
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3822343/

Tsang, S. (2010, Jul – Avgust). Kad je veličina bitna: Klinički pregled patologije mikropenisa. Journal of Pediatric Health Care, 24 (4), 231 – 240
https://www.jpedhc.org/article/S0891-5245(09)00140-0/fulltext

Veale, D., Miles, S., Bramley, S., Muir, G., & Hodsoll, J. (2014, Decembar 8). Da li sam ja normalan? Sistematski pregled i konstrukcija nomograma za opuštene i erektovane penisne dužine i obime na uzorku od 15 521 muškarca. BJU International, 115 (6), 978 – 986
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bju.13010

Wiygul, J., & Palmer, L. S. (2011, Jul 14). Mikropenis. The Scientific World Journal, 11, 1462 – 1469https://www.hindawi.com/journals/tswj/2011/348457/abs/

Probali biste Tantrički Seks?: 26 Saveta za Masturbaciju i Predigru sa Partnerom

• Tantrički seks- Pregled
• Upoznajte sami sebe
• Upoznajte svog partnera
• Kako se mentalno pripremiti
• Kako pravilno pripremiti svoj prostor
• Kako izgraditi momenat u solo podvizima
• Kako izgraditi momenat sa partnerom
• Saveti i trikovi
• Vežbe disanja
• Pozicije koje biste trebali isprobati
• Napredne tehnike
• Naučite više

Šta je to tantra?

Iako vrlo često sinonim za seks, tantra je zapravo više u vezi sa konekcijom, povezivanjem, da li sa sobom ili sa vašim partnerom. Tantrički seks je samo deo tantre,

Sama reč, tantra, je nastala iz drevnog Sanskrita i znači mreža ili prepletanje energije.

U praksi, tantra ima veze sa prosvetljenjem: prevaliti i prevazići sve seksualne i spiritualne nivoe kroz duboku meditaciju, spontani i intimni tantrički seks.

Prvi korak je spoznaja sopstvenog tela

Kao i joga, tantra se vodi fizičkom i spiritualnom svešću.

Kada izučavate i praktikujete tantru, postajete sve više i više u sinhronizaciji sa svojim telom, počinjete da shvatate šta vam prija i na koji način osećate to zadovoljstvo. Ovo vam omogućava da obraćate bolju pažnju na vaše telesne potrebe i želje i načine kojima to možete da ostvarite.Tantrički seks je samo jedan deo tantre.

Plus, energija koju kanališete kada upražnjavate tantrički seks, prožima vaše telo i intenzivira orgazme.

Ako imate partnera, upoznajete i njihovo telo i duh

Tantra se ne fokusira samo na postizanje višeg nivoa svesti misli i tela. Takođe može doprineti u stvaranju dublje i harmonične veze sa vašim partnerom.

Kada praktikujete veštine tantrike, vaš partner i vi učite da budete svesni fizičkog i duhovnog prisustva, te hranite jedno drugo energijom koja se postepeno intenzivira i kulminiše, a nastavlja da raste i nakon završetka seksualnog odnosa.

Tantra vam pruža i mogućnosti istraživanja i svih aspekata ličnosti, te upoznavanja i sebe i partnera uzduž i popreko, i duše i tela.

Zainteresovani ste za praktikovanje tantre, ali ne znate kako to da predložite partneru? Sofia Sundari, pisac i seksualni savetnik, predlaže neke od sledećih saveta u svom blogu:

• Pokušajte da ne preopteretite partnera svim informacijama. umesto toga, lagano im objasnite šta vas uzbuđuje i na koji način biste zajedno mogli da upotpunite to iskustvo.
• Slušajte pažljivo šta partner ima da vam kaže. Vaš partner vam može uputiti DA, puno entuzijazma ili pak čvrsto NE. Možda se čak nađu i negde između, u dvoumljenju. Bilo kako bilo, saslušajte ih i poštujte njihove želje i odluke.
• Pustite učitelja da vam pokaže pravi put. Ako vam je partner otvorene prirode, potražite učitelja ili gurua koji vas može voditi i edukovati bolje o praksi.

Kako da pripremite um

Tantra je u osnovi, spiritualna praksa, što implicira da vaš um učestvuje najmanje onoliko koliko i vaše telo, ako ne i više.

Kada praktikujete tantru, vi u stvari povezujete telo, mozak i dušu. Čist i bistar um i volja da napustite zonu komfora su jako bitne stvari, ako imate na umu ujedinjenje svih ovih elemenata sopstvenog bića.

Pojedinim osobama, lagana meditativna praksa u trajanju od deset do svega 15 minuta može značajno pomoći u pripremi za tantričku praksu, jer vam daje šansu da se opustite i dublje uđete u svoje misli.

Pokušajte sledeće

• Fokusirajte se na disanje.Fokusirajte se i 15 do 30 minuta dišite lagano, duboko do stomaka i donjih leđa, sa posebnim akcentom na misli, na stanje duha. Eliminišite stres ili se skoncentrišite na svoje želje i njihovo ispunjenje.
• Posvetite par minuta istezanju, trebaće vam.Dok istežete svaki ud, ispraznite misli, izbacite sve negativno i ono što vas sputava i tišti. Što više stvari raspakujete i suočite se sa njim, lakše će vam biti.
• Bar pola sata dnevno vodite dnevnik.Radite sa svojim mislima, skoncentrišite se na spiritualan rast i slobodno uzmite papir i olovku i zapišite ih. Vodite dnevnik i beležite svoj progres.

Kako sopstveni prostor da pripremite

Tantrika je holistička praksa. Ona se ne svodi na seks ili orgazam, nije bitan cilj, već put koji vas vodi do njega. Ono što vas svakodnevno okružuje ima direktan uticaj na stanje vašeg uma i na mogućnost da se relaksirate i uživate na tom putu.

Probajte ovo:

• Pobrinite se da je temperatura vašeg okruženja prijatna.Ako je hladno, upalite grejanje sat vremena pre prakse, da bi sve bilo kako treba kad dođe vreme za to. Ako je prevruće, upalite klimu, ali ne preterujte, treba da bude prijatno, a ne hladno.
• Stvorite atmosferu paljenjem sveća ili ambijentalnim svetlom.Plamen sveća će dati određenu romantiku prostoru, dok će recimo crvene sijalice dati prostoriji neku dozu senzualnosti.
• Ispunite prostor prijatnim vama omiljenim mirisima.Upalite mirišljavu sveću, upalite esencijalno ulje, mirišljave štapiće ili jednostavno okružite se cvećem. Izaberite miris koji vam prija i koji vam deluje seksi, koji vas uzbuđuje. Naravno, ne preterujte, miris ne sme biti napadan i prejak.
• Učinite prostor udobnim.Prostrite ćebe od satena, mekano, udobno, dodajte i par jastučića. Ne mora biti ništa specijalno, samo mora biti udobno.
• Kreirajte romantičnu, možda i seksualnu vibraciju.Pustite neku muziku uz koju možete da plešete, sami ili sa partnerom.

Kako ostvariti inerciju za solo poduhvat

Brojni su načini na koje možete sami implementirati tantričke principe. Ali upamtite, krajni cilj nije uvek masturbacija. Možete postepeno doći do toga, a možda i odlučiti da u tom momentu nema potrebe za tim.

Meditacijom

Meditacija može biti sjajan način oslobađanja negativnosti i svega što vas muči. Ali umesto da dopustite energiji da izleti iz vas, uzemljite se. Dok meditirate, dopustite svojoj energiji da teče nazad u zemlju. Pustite da vas ta energija ojača, dok se širi kroz vaše telo.

Izmasirajte se

Učinite to tako da vaša masaža bude kompletno telesno iskustvo celog tela. Svoj omiljeni losion ili ulje, utrljajte po celom telu. Dok utrljavate ulje ili losion, posebnu pažnju posvetite stomaku, preponama , butinama, rukama, vratu i grudima.

Masturbacija

Solo igrarije ne moraju uvek biti usmerene ka orgazmu. Umesto tog fokusa, upoznajte se sa svojim genitalijama, spoznajte šta vam prija, šta vam godi. Nađite nove načine kojima ćete se dodirivati. Usporite svoje poteze. Budite nežni u igri sa sobom.

Zapamtite da:

• Dišete duboko i polako.Bez obzira da li meditirate ili masturbirate, dozvolite vašem dahu da dopre do svakog dela vašeg tela. Osetite trnce i energiju koja pulsira kroz vaše telo.
• Budite prisutni sve vreme.Umesto da vam misli lutaju, fokusirajte se i obratite pažnju na sve senzacije i sve što vaše telo i duh osećaju.
• Dozvolite sebi da iskusite kompletan raspon emocija.Ovim ćete dobiti šansu da u totali stupite u kontakt sa energijom i snagom.
• Uspostavite nameru u svojoj praksi.U svakom momentu znajte šta želite iz svojih sesija, bili to bolji orgazmi ili prijatniji osećaj u sopstvenoj koži.

Kako da izgradite momentum sa partnerom?

Upamtite, tantra se proteže daleko izvan seksa, možete je koristiti da dođete dotle ili uopšte ne morate da je vezujete za tu konotaciju. Sa svojim partnerom implementirajte tantričke principe i na mnoge druge sfere života.

Predigra

Predigra može biti šta god želite da ona bude, oralni seks, masaža, grupno tuširanje i sl. Nebitno je šta odaberete, već je važno samo da vaš partner i vi budete prisutni i potpuno fokusirani.

Sedite ispred partnera. Gledajte jedno drugo u oči. Polako se krećite u skladu sa svojim disanjem.

Posle nekih 5 minuta, počnite sa nežnim dodirivanjem i na smenu masirajte jedno drugom ruke, noge, vrat i koji god deo tela mislite da bi prijao u tom trenutku.

Posle još 5 minuta, poljubite se, ali samo poljupci. Skoncentrišite se na senzacije koje osećate u tom trenutku.

Tantrički seks (je opcionalan!)

Sve ovo može, a i ne mora da kulminira seksom. Tantra je pre svega vezana za povezivanje sa nekim, a Tantrički seks je sekundarna stvar.

Ako se ipak odlučite za seks, pristupite mu polako. I ne plašite se da budete kreativni. Isprobajte nove, neortodoksne poze, opipavajte se drugačije, na nove načine, istražite sve želje.

Ali, najbitnije od svega, potpuno se prepustite i uzivajte u iskustvu. Eliminišite sve tenzije koje su se nakupile u vama i krećite se kroz senzacije, jednu po jednu.

Lezite zajedno ili se mazite

Ležanje u opuštenom maniru sa partnerom dopušta vašim energijama da se upoznaju i isprepletaju, gajeći tako dublju vezu.

Da biste ovo uspešno primenili, uzmite u obzir spooning poziciju. Partner sa spoljne strane će emitovati, davati energiju, a onaj sa unutrašnje strane će je apsorbovati, primati.

Sklupčajte se zajedno, sa srcima i stomacima u istoj ravni. Ko god da je sa spoljne strane, rukama treba da zagrli partnera, sa šakom preko srca. Primalac zagrljaja upija energiju i svojim rukama preklapa ruke partnera.

Lezite tako nekoliko minuta, a onda počnite da harmonizujete disanje i osetićete kako energija putuje među vama.

Znajte da:

• Dopustite intenzitetu da se postepeno stvori.Gledajte jedno drugo u oči, mirno, bez treptaja, koliko god dugo možete.
• Sinhronizujte vaše disanje.Možete probati da udišete i izdišete u isto vreme ili pak udišete kada partner izdiše. Vežbajte tajming.
• Saopštite partneru šta vam se dopada.Kada vas dodiruju i igraju se sa vama, jasno artikulišite šta vam odgovara a šta ne. Isto poštujte i vi, ako nešto nije kako treba, prestanite i promenite.
• Definišite jasno namere vaše prakse.Bilo to boljitak u seksu ili jačanje vaše veze, skupa sa partnerom bi trebalo da se upustite u tantričku sesiju sa jasnom željom o tome šta želite.

Tantrički seks – Uopšteni saveti

Tantra apsolutno nije univerzalna za sve. Postoje neke stvari koje možete da primenite kako bi poboljšali praksu i ostvarili jedinstveno i neprocenjivo iskustvo:

• Nagost je stvar izbora.Možete startovati i završiti praksu obučeni ili pak postepeno svlačiti sa sebe i partnera deo po deo odeće. Ključ leži u tome da radite samo ono što osećate i što vam u tom trenutku prija. Na vama je da li ćete biti goli ili ne.
• Pazite na svoje disanje. Duboko disanje je vitalni, esencijalni deo tantre. Fokusiranjem na vaš dah, pružate sebi mogućnost da se nađete u trenutku i potpuno se prepustite iskustvu.
• Uključite sve svoje senzore.Rasplamsajte neke mirišljave sveće, pustite neku laganu, senzualnu muziku. Dodirujte se polako, gledajte se u oči, duboko i polako. Osetite i cenite svaki poljubac partnera. Naučite da sve osećaje upregnete da rade sinhrono i nemerljivo ćete se bolje osećati za vreme tantre.
• Samo polako.Važan aspekt tantre je sposobnost da naučite da osećate i iskusite sve, dublje i više. Način na koji ćete to uspeti je da svemu pristupite polako, svesno. Ne požurujte tantričko iskustvo, opustite se, ispraznite um i uživajte u svakoj sekundi prakse.
• Istražite svoje i partnerovo telo.Svojim rukama i dlanovima nežno milujte tela. Jezicima istražite usne duplje jedno drugom dok se ljubite. Možda nežno jezicima i usnama klizite preko stomaka i grudi. Uzajamno se dopunjujte.
• Eksperimentišite.Kink i BDSM, na primer, često inkorporiraju tantričke prakse u svom izvođenju. Dakle, dok praktikujete tantru, budite kreativni, eksperimentišite, ne morate se držati striktno tradicije. Razmišljajte šire, ne budite ograničenog uma. Mogućnosti su beskonačne.
• Ne morate biti u potpunosti prepušteni tantri. Sami možete dodati elemente koje možda već primenjujete u spavaćoj sobi, da li sami ili sa partnerom, nebitno. To znači da možete recimo da pomešate meditaciju sa predigrom ili radite vežbe disanja. Sve se može individualno prilagoditi.

Kako da sinhronizujete disanje

Vaš dah je centralna stvar bilo kakve tantričke prakse. Disanje nam omogućava pražnjenje uma, povezivanje sa telom i umom, kao i sposobnost da pojačamo senzacije koje osećamo. Kada vežbate neke od ovih tehnika, upamtite da uvek treba da sedite uspravno i u udobnom položaju.

Stimulativni dah

Ova tehnika može dovesti do podizanja svesti i energije.

Radite sledeće:

1. Zatvorite oči i opustite stomak i trbušne mišiće.
2. Napravite udah, zatim izdahnite kroz nos, brzo, držeći usta sve vreme zatvorenim.
3. Pokušajte da ostvarite 3 udaha i izdaha u sekundi tokom 15 seksundi.
4. Dišite normalno po završetku ciklusa, a zatim probajte praksu 20 sekundi. Posle svake pauze povećavajte interval za po 5 sekundi sve dok ne dožete do 60 sekundi odnosno pune minute.

4 – 7 – 8 disanje

Ova pecifična tehnika pomaže u opuštanju tela i rešavanju tenzija. Ovu tehniku probajte dok sedite nasuprot svog partnera, sinhronizovano i uzajamno.

Praksa je sledeća:

1. izdahnite kroz usta, a onda ih zatvorite.
2. Udahnite tiho kroz nos u trajanju od 4 sekunde.
3. Zadržite dah brojanjem do 7.
4. Izdahnite kroz usta sav vazduh brojeći u svojim mislima do 8.
5. Ponovite ovaj ciklus 3 puta za ukupno 4 ponavljanja.

Brojeći dah

Ovo je još jedna od formi meditacije koja vam omogućava pražnjenje misli i nalaženje centra vašeg tela kao i ostvarivanja konekcije sa njim.

Učinite sledeće:

1. Zatvorite oči i par puta duboko udahnite.
2. Dopustite sebi da dišete prirodno.
3. Udahnite, i izbrojite “jedan” sebi dok izdišete.
4. Na sledećem uzdahu, brojite “” Nastavite tako do “pet.”
5. Ponovite ciklus, počevši opet od jedan pa sve do pet.
6. Ne idite preko pet, je će u suprotnom vaš um možda početi da luta.
7. Pokušajte da brojite vaše disanje barem 10 minuta.

Tantrički seks – Kako da nađete pravu poziciju

Bilo koja poza može postati tantrički seks poza, jer tantra je vezana za konekciju a ne posebne poze i pokrete. Ali kako počinjete svoje putešestvije u tantričke principe, možda bi najbolje bilo da se držite osnova.

Yab – yum ili lotus

Uradite ovu vežbu sa partnerom:

1. Neka vaš partner sedi prekrštenih nogu.
2. Sedite na partnerove gornje butine i upletite svoje noge i stopala njemu iza leđa.
3. Dišite u ritmu, sinhrono i gledajte se u oči.

Uradite ovo ukoliko ste sami:

1. Sedite prekrštenih nogu sa pravim leđima.
2. Položite dlanove na kolena.
3. Počnite sa laganim i dubokim disanjem.

Ruka na srce

Ovo radite sa svojim partnerom:

1. Sedite prekrštenih nogu, licem okrenutim ka partneru.
2. Položite svoju desnu šaku srce partnera, a samim tim neka oni polože svoju desnu ruku na vaše srce.
3. Zatvorite oči i osetite ritam srca. Fokusirajte se na energiju i emociju. Dišite i sinhronizujte se.
4. Pustite da se oformi jaka veza srce, ruka, srce, ruka, i neka energija teče.

Ovo radite ukoliko ste sami:

1. Pozicionirajte se na pod, prekrstite noge i ispravite leđa.
2. Položite svoju desnu šaku na mesto gde se srce nalazi.
3. Zatvorite oči i osetite fizički ritam. Zatim se fokusirajte na emociju i energiju.
4. Dopustite da se izgradi veza između vašeg srca i ruke.

Opušteni most

Uradite sledeće sa svojim partnerom:

1. Partner sedi uspravnog položaja na krevetu ili podu sa ispruženim nogama.
2. Sedite na svoja kolena u partnerovom krilu.
3. Kada se opustite dovoljno, krenite da se uvijate unazad, da pravite most.
4. Spustite glavu između nogu vašeg partnera, a onda ih uhvatite za članke ili stopala.

Ovo probajte ako vežbu izvodite sami:

1. Sedite na kolena na krevetu ili podu.
2. Kada se dovoljno opustite, lagano počnite da pravite most. Savijajte leđa unazad, polako, bez naglih pokreta.
3. Spustite glavu na pod ili krevet, a zatim ispružite ruke iznad svoje glave.
4. Svojim dlanovima dodirujte pod ili krevet. Kada se osetite spremnim, jednom rukom počnite sa istraživanjem svog tela.

Kako budete napredovali sa praksom

Kako budete sve veštiji i iskusniji u tantričkim veštinama i praksi, moći ćete da primenite neke od zahtevnijih tehnika na svoje iskustvo, poput:

Kontrola orgazma

Da biste ovo uspešno uradili, dovedite sebe u stanje neposredno pred orgazam, a zatim stanite, kontrolišite se i izbegnite klimaks. Neka svi ti osećaji, trnaca, topline, orgazmičkih senzacija ispune vaše telo, a onda počnite iznova.

Ne radite ovo samo jednom, već ponavljajte ovu praksu iznova i iznova, kako bi ostvarili intenzivne, eksplozivne, orgazme celog tela.

Masaža svete tačke

Da biste ovo učinili, nežno i pažljivo trljajte partnerovu prostatu ili gornji zid unutrašnjosti vagine, mesto poznatije kao G tačka. Dopustite toplini i energiji da se akumulira, a partneru da se opusti i reši nakupljenih emocija kako se bliži klimaksu.

Tantrički seks – Ako želite da saznate više

Kada pričamo o dubljem istraživanju tantre, ne manjka nam mesta kojima možemo da se obratimo. Sofia Sundari i Layla Martin, na primer, su dva veoma cenjena učitelja tantričke prakse koji takođe imaju svoje sajtove gde nude savete i tehnike kojima biste mogli da unapredite svoje iskustvo.

Martin je takođe i kreirala i osnovala Tantrički Institut Integrisane Seksualnosti (Tantric Institute of Integrated Sexuality), koji nam nudi različite tantra programe za žene, muškarce kao i parove. Ostali sajtovi, kao na primer  Embody Tantra i Tantra is Love, su takođe sjajan izvor informacija za startovanje ili obogaćivanje sopstvene prakse.

Healthline ima ozbiljno striktne vodiče kojima se izvori uzimaju u obzir. U opticaju su samo oni koji su adekvatno pregledani, od eminentnih naučnika, sa eminentnih akademskih ustanova. Tercijarni izvori se ne koriste i tercijarne reference se ne uzimaju u obzir. Sve ove informacije u više detalja možete naći u našoj editorijalnoj polisi na našem sajtu.

Korišćeni izvori:

• 3 tantričke tehnike za dublju ljubav. (2007).
  com/practice-section/tantra-techniques
• Biernacki L. (2011). Kali praksa: Osvrt na ulogu žene u tantri. DOI:
  1057/9780230119925_7
• Corby JC, et al. (1978). Psihofiziološki korelati u praksi tantričke joge i meditacije. DOI:
  1001/archpsyc.1978. 01770290053005
• Dold PA. (2009) Tantra kao religijska kategorija u Mahabhagavata Purani. DOI: 1177/000842980903800202
• Samuel G. (2011). Poreklo joge i tantre: Indijske religije do trinaestog veka. DOI:
  1093/jhs/hir005

Šta je G tačka i gde se ona nalazi?

Još davne 1950. godine, Nemački ginekolog Ernst Gräfenberg je opisao posebno određenu erogenu zonu u unutrašnjem gornjem zidu vagine. Od tada, pa do dana današnjeg, G tačka je ostala subjekat naučne i seksualne kontraverze.

Pojedine žene prijavljuju da prilikom stimulacije ove tačke dolazi do neverovatnog ispoljavanja zadovoljstva. Međutim, neke žene nemaju nikakvo zadovoljstvo od stimulacije ove tačke, što ukazuje da ili ne mogu da je nađu, ili da možda nemaju G tačku.

Pronalaženje G tačke može dovesti do ekstremnog seksualnog zadovoljstva kod nekih žena, a ujedno i pružiti parovima određeni vid seksualnog izazova.

Ipak, važno je napomenuti da osobe koje ne mogu da nađu G tačku ili koje ne žele da se zamaraju traženjem iste i dalje mogu da uživaju u zadovoljavajućem i ugodnom seksualnom iskustvu.

Šta je G tačka?

G tačka je samo jedan primer erogene zone.

G tačka, poznata i pod imenom Gräfenberg zona ili Gräfenbergova tačka, je erogena zona koja se nalazi unutar vagine žene.

Erogena zona je deo na telu koji je izuzetno osetljiv na seksualnu stimulaciju.

Neki ljudi kažu da je stimulacijom ovih erogenih zona indukovana ili ranija ejakulacija ili proizvodnja mnogo veće lubrikacije nego obično. Opet neki kažu da dovodi do mnogo intenzivnijih orgazama, ili omogućava orgazam iz vaginalne penetracije.

Različiti su odgovori koje stimulacija G tačke može izazvati. Neke žene ne mogu da nađu svoju G tačku, ili ne veruju da uopšte imaju istu. Sa druge strane određeni procenat žena nalazi da je stimulacija ove zone bolna ili neprijatna.

Postoje zabeleženi slučajevi da stimulacija G tačke pruža različite forme intenzivnog zadovoljstva koje nije moguće ostvariti nijednom drugom formom stimulacije.

Gde se nalazi G tačka?

Različiti ljudi imaju različita tumačenja gde se G tačka zapravo može naći. Ipak, većina se slaže sa najosnovnijom premisom, da je najosetljivija zona na unutrašnjem gornjem zidu vagine.

Ova tačka se nalazi nekih 2 do 3 cm unutar vagine. U nekim slučajevima se, kako kažu, na dodir može osetiti malo ispupčenje, kao mala loptica, ili da moraju da zapnu jako kako bi mogli da osete pravo mesto.

Drugi navode da se ponekad javlja potreba za mokrenjem, verovatno zato što se nalazi neposredno ispod zone u kojoj se nalazi bešika. Sa ovim na umu, možda bi bilo najbolje da odete u toalet pre potrage za G tačkom.

Pronalaženje G tačke zahteva određenu dozu eksperimentisanja. Da bi bili što uspešniji u pronalaženju ove tačke, pokušajte sa sledećim:

• Probajte sa različitim formama stimulacije, grubim, nežnim, vibracijom ili glađenjem.
• Pokušajte sa korišćenjem zakrivljenih vibratora sa kukicom, posebno dizajniranih za stimulaciju G tačke.
• Prilagodite seksualnu pozu boljem pronalasku i pristupu ove zone.
• Dodirujte i stimulišite više različitih delova vagine, takoreći opipavajte puls, i pažljivo utvrdite gde vam najviše prija ili gde se javljaju neki drugačiji osećaji.
• Istražite G tačku sami, bez partnera. Kako ova zona može biti preosetljiva, a stimulacija hiper intenzivna, možda je najbolje da to sami obavite prvi put, u svom ritmu i kompletnoj kontroli, a potom otkriće podelite sa partnerom.

Druge erogene zone kod žena

Kod većine žena, najosetljivija i najvažnjija erogena zona je klitoris. Da bi doživele orgazam, velika većina žena zahteva stimulaciju klitorisa.

Kod nekih, stimulacija G tačke može indirektvno stimulisati klitoris ili koren klitorisa, koji se pruža u zid vagine.

Neke žene takođe uživaju u stimulaciji dojki ili bradavica, kao i određenoj stimulaciji klitorisa ili unutar vagine.

Bilo koji deo tela može biti erogena zona, te odgovor na stimulaciju varira od osobe do osobe. Otvorena komunikacija je ključ, naravno i volja za eksperimentisanjem u potrazi za novim erogenim zonama i novim izvorima zadovoljstva.

Saveti za zdrav seksualni odnos

Ne postoji univerzalna strategija ili stil koji uvek i svima pomaže.

Umesto toga, zdrav seks se svodi na nalaženje onoga što najviše prija kako vama tako i vašem partneru. Otvorena komunikacija tokom i van seksualnog iskustva može dovesti do enormnog poboljšanja sveukupnog zadovoljenja.

Ljudi zainteresovani za otkriće seksualnih poza koje stimulišu g tačku dok u isto vreme maksimizuju šanse za orgazam bi trebalo da probaju neke od sledećih:

• Izaberite pozu koja vam omogućava penetraciju otpozadi. Kod muško ženskih parova, muškarac bi trebalo da se nalazi iza žene, sa izdignutim ženskim kukovima. Probajte da žena leži na stomaku sa kojim jastukom ispod karlice. Kod parova sa dve žene, moguća je stimulacija G tačke sa dildom, vibratorom ili g stimulatorom otpozadi.
• Dajte ženama više kontrole tokom stimulacije. Kada je žena odozgo, ona sama može da kontroliše smer i intenzitet stimulacije, te je tako i lakše da dođe do aktivacije G tačke.
• Koristite svoje ruke ili vibrator da stimulišete klitoris žene tokom penetrativnog seksa.
• Ubacite oralni seks u miks. Žene čiji partneri pružaju oralni seks češće imaju orgazam. Partner može manualno da stimuliše G tačku dok oralno stimuliše klitoris.

Aktuelna istraživanja i mišljenja

Lokacija G tačke može varirati od žene do žene.

Naučna literatura na temu G tačke nije proizvela nikakve konkretne ili konstantne podatke. Neke studije, od kojih je velika većina sprovođena od strane muških autora, insistira da G tačka ne postoji i da žene koje tvrde suprotno zapravo pogrešno tumače sopstvena isukustva i senzacije.

U analizi naučne literature iz 2012. godine na temu G tačke, nije nađen ni jedan konzistentan podatak koji bi potkrepio postojanje G tačke ili identifikovao mesto odnosno njenu lokaciju. Studija je našla jedino da većina žena veruje da G tačka ipak postoji.

Studija iz 2010. godine je posmatrala ženska iskustva sa G tačkom. Istraživači su posmatrali i intervjuisali 1804 para ženiskih bliznakinja o njihovim iskustvima sa G tačkom. Ukupno 56 % njih je prijavilo da ima G tačku.

Međutim, istraživači su kontrolisali i genetske uticaje i nisu našli da blizanci koji su delili više gena su i češće prijavljivali prisutnost G tačke.

Ovi nalazi sugerišu da su najverovatnije neki drugi faktori bitniji u određivanju da li žena ima ili nema G tačku, odnosno da li može da je uspešno identifikuje i locira.

Autori ove studije tumače nalaze tako da nema nikakve psihološke baze za G tačku. Ipak, ovaj zaključak se direktno protivi i kosi sa brojnim mišljenjima i izjavama žena koje su učestvovale u studiji.

Članak iz 2010. godine u Žurnalu Seksualne Medicine je istakao u prvi plan suprotna mišljenja nekoliko svetskih eksperata na ovu temu.

Jedan stručnjak je istakao da religija može igrati određenu ulogu među ženama, potencijalno objašnjavajući zašto neke mogu a neke ne da nađu svoju g tačku. Drugi su prosto bili uporni u mišljenju da G tačka ne postoji.

Većina naučnih studija je palo na ispitu lociranja G tačke sa ikakvom konzistentnošću. Nije jasno da li je to zato što ju je jako teško naći ili zato što zapravo i ne postoji.

Ali s‘obzirom na ogroman broj žena koje konstantno govore o G tački, a nauku koja se protivi tom mišljenju, teško je očekivati da će se na tom polju bilo šta promeniti u neko dogledno vreme.

Zaključak

G tačka će najverovatnije ostati kontraverzna tema zbog svoje činjenice da je teško locirati, izmeriti i interpretirati podatke i iskustva koje ispitanici prijavljuju.

Osobe zainteresovane za istraživanje i otkrivanje G tačke nužno i ne trebaju nauku i istraživanja kako bi im potvrdile da ono što oni osećaju je validno i stvarno. Isto tako, osobe koje ne mogu da nađu G tačku ne moraju da nastavljaju sa potragom. U seksu se može uživati i bez G tačke.

Partneri treba da komuniciraju otvoreno, diskutuju o svojim planovima, ciljevima i onda izaberu najbolju strategiju kojom će to i ostvariti.

G tačka – Najčešća pitanja

Da li je G tačka stvarna? 

Dokazi za postojanje G tačke su malo misteriozni, jer tačka se nigde ne vidi i izgleda da ne postoji nikakva struktura, već je izgleda u pitanju samo klaster, skup nerava i tkiva koji reaguje i šalje signale kada je pod dodirom i seksualnom stimulacijom. Ono što je dodatno interesantno je da je čak ni sve žene nemaju, odnosno ne osećaju. Pojedine žene osećaju ekstremno zadovoljstvo kada je tačka stimulisana, dok druge, ama baš ništa.

Evo 6 stvari koje treba da znate a vezane su za seksualne erogene zone.

Gde se nalazi?

G tačka se nalazi na gornjem zidu unutrašnjosti vagine, to je otprilike na 12 sati, koristeći se vojnom terminologijom, kada žena leži na leđima. Nalazi se unutar vagine na oko 2.5 do 3 inča, direktvno ispod uretre. Ugao pod kojim je postavljena G tačka je takav da samoistraživanjem je jako teško naći je sopstvenim prstima, možda gotovo i nemoguće. Mada svakako je lakše ako znaju šta traže i gde da traže.

Da li svaka žena ima G tačku?

U principu, da. Svaka žena ima G tačku, ali stepen seksualne senzacije koji se može osetiti stimulacijom ovog mesta varira od žene do žene, pa čak i kod iste žene, u zavisnosti od tajminga, doba dana, nedelje, meseca, raspoloženja, umora i sl.

Najbolja tehnika za stimulaciju?

Prsti pružaju najbolji pristup. Ako čvrsto, ali opet nežno radite potez kažiprstom kao da nekoga dozivate da vam priđe, osetićete kako se regija stimuliše i dobija na čvstoći i formira masu veličine novčića.

Kako da znam da li diram pravo mesto? 

Neki parovi kažu da ne osećaju nikakve promene pod prstima pri stimulaciji vagine. Opet, moguće je da žena oseća, a vi ne osećate. Komunikacijom vas žena može navoditi do pravog mesta. Ukoliko žena oseća nagon za mokrenjem, znak je da ste na pravom mestu, jer se G tačka nalazi neposredno ispod bešike i uretre. Mokrite pre potrage za G tačkom kako ne bi došlo do neprijatnosti u krevetu. Svakako stimulišite tu regiju i rezultati će uslediti, jednostavno nekim ženam treba malo više pažnje.

Može li tradicionalni seksualni odnos da pruži stimulaciju G tačke? 

Da, pogotovo u pojedinim pozama koje tome doprinose i povećavaju kontakt penisa sa G tačkom. Probajte dve poze, 1) žena leži na leđima sa nogama skupljenim i istrćenom zadnjicom kao da radi kolut unazad, ili 2) žena se nalazi odozgo pod uglom od 45 stepeni. Obe ove pozicije povećavaju šanse za za vaginalnim orgazmom.

Šta ako ja (žena) ne osećam ništa?

Insistirajte na stimulaciji odmah pre orgazam. Takođe možete probati i sa G tačka stimulatorima (dildoi posebnog oblika), te sami natenane i sopstvenim tempom pokušajte da pronađete i aktivirate svoju G tačku.

Hrana za potenciju – Konačna lista hrane koja deluje kao Afrodizijak

Nutricionističke nauke stalno napreduju u istraživanju o ulozi hrane u našim životima. Poslednja istraživanja ukazuju na direktnu korelaciju hrane koju jedemo sa našim osećajem dobrobiti.

Hrana ima potencijal kako da uništi tako i da izleči naš organizam. Pretežna ishrana brzom hranom i proizvodima sa visokom dozom šećera poput sokova i slatkiša nas čini gojaznim i debelim i otvara vrata bolestima i poremećajima poput dijabetesa i povišenog pritiska.

Zdrava ishrana i pridržavanje dnevnog kalorijskog unosa hrane će osigurati da ostanete u dobroj fizčkoj kondiciji i bez većih šansi za razboljevanjem.

Šta ako bismo mogli da jedemo hranu dizajniranu za poboljšanje seksualnih performansi?

Afrodizijaci su prirodna „ljubavna droga“. Određena grupa namirnica i biljaka blagotvorno deluje na libido i povećava seksualne performanse.

U daljem tekstu ćemo navesti sve što treba da znate o načinu kako da hranom napunite baterije vašeg seksualnog pogona.

Zdravstveni efekat hrane

Hrana koju unosimo hrani naš metabolizam. Naš metabolizam definiše energetske nivoe, proizvodnju hormona i kognitivne sposobnosti.

Ako naša hrana nije izbalansirana i sadrži loš izbor namirnica, telo neće moći da dobije adekvatnu dozu nutrijenata i neće moći da efikasno daje energiju telu. Loš izbor hrane dalje može dovesti do različitih zdravstvenih problema u svakom biološkom sistemu. Ovakav izbor može dovesti i do zapaljenskih procesa u crevnom odnosno probavnom sistemu čoveka.

Gojaznost je efekat nedostatak kvalitetnih nutrijenata, gde ljudi unose daleko više kalorija nego što telo može da procesuira. Višak energije od šećera i trans masti se prosleđuje i pretvara u telesnu masnoću.

Brza hrana je prepuna kalorija ali nema dovoljno hranljivih materija. Redovno konzumiranje brze hrane i velike količine šećera dovodi do zavisnosti o ovakvu vrstu ishrane.

Stomačni biom je skup osetljivih bakterija koje zive u vašem stomaku. Ovi biomi su odgovorni za asimilaciju hranjivih materija iz razložene hrane i distribuciju energije kroz organizam.

Ako konstantno vaš mikrobiom hranite smećem, vremenom će se navići i početi da vam traži upravo to.

Ovakav začarani krug vas tera da jedete brzu hranu, da se prejedate i jedete preko granice sitosti i utehu nalazite u hrani.

Ishrana sa visokoprocentnim hranljivim materijama, bogata zdravim mastima, niskim stopama šećera i neprocesuirana je, smanjuje nivoe zapaljenja organizma i probavnog trakta i poboljšava apsorbciju nutrijenata iz vaše hrane.

Vi ste ono što jedete!

Ova izreka nosi veliku dozu istine u sebi. Ako jedete lošu i nezravu hranu, bićete lošeg zdravlja ili ćete se češće razboljevati.

Posavetujte se sa nekim stručnim ili barem pogledajte na internetu neke informacije kako bi bolje razumeli osnovne principe koji stoje iza zdrave ishrane, ako ne znate ništa o nutricionizmu.

Ako nemate velika primanja i ne možete da trošite brda para na ishranu, posavetujte se sa nutricionistom. Profesionalac će moći da vam pomogne sa procenom vašeg stanja i stanja vaše dijete.

Takođe, nutricionista će moći da tačno izračuna količinu kalorija i makronutrijenata potrebnih svakodnevno za optimalan rad vašeg organizma. Pomoći će vam ou izradi plana dnevnog unosa hrane koja vama odgovara i koju uživate da jedete.

Možete zakazati i kontrole kako bi vi i vaš nutricionista pratili progres vaše dijete sve do smanjenja kilaže i željenog cilja. Stanje vašeg zdravlja i fizičke kondicije ima izuzetan uticaj na vaše seksualno zdravlje.

Ako ste gojazni i u lošem fizičkom stanju, možete očekivati da ćete se suočiti sa simptomima lošeg seksualnog nagona.

Čak iako ste prirodno mršavi, kvalitet hrane koju unosite u organizam će imati ogroman uticaj na vaš libido i seksualnu energiju. Svakodnevna borba sa nedostatkom energije zbog vitaminske i nutrijentne deficijencije može biti jako naporna.

Kako hrana deluje na seksualni nagon kod muškaraca i žena?

Loš izbor hrane može dovesti do povišenih nivoa inflamacije u zidovima tankog creva. Ovo zapaljenje sprečava stomačni mikrobiom, milijarde živih bakterija koje borave u našem stomaku, da apsorbije i razlaže nutrijente iz hrane koju jedemo.

Nedostatak minerala može poremetiti hormonske nivoe u telu. Kao rezultat toga, može doći do niza metaboličkih poremećaja ili raznih zdravstvenih stanja poput zamora nadbubrežnih žlezda. Sva ova stanja dovode do smanjenja libida i manjka seksualne uzbuđenosti.

Neka hrana direktno deluje na smanjenje libida. Konzumacija alkohola dovodi do povećanja nivoa estrogena kod muškaraca, te samim tim i do nemogućnosti ostvarivanja erekcije i nezadovoljavajućih seksualnih iskustava za vas i vašeg partnera.

Zbog prekomerne upotrebe alkohola kod žena može doći do gubitka mogućnosti vaginalne autolubrikacije.

Moderni načini gajenja stoke i generalno hrane su doveli do smanjenja njihove nutritivne vrednosti. Životinje na velikim fabričkim farmama su stalno u kavezu. Žive u lošim, prljavim, okrutnim uslovima pre nego što budu odvedeni u klanicu.

Pokušajte da svu hranu koju koristite nabavljate sa organskih farmi ako je to moguće. Organske i samoodržive farme ne koriste hormone i druge nezdrave prakse kod gajenja stoke.

Meso, mleko, voće i povrće sa ovih farmi nije zatrovano hemijom, pesticidima, herbicidima i antibioticima i puna je hranljivih materija, vitamina i minerala.

Prelazak na organsku ishranu je malo skuplji, ali promene koje ćete osetiti po vaše zdravlje i dobrobit, će i te kako opravdati uloženi novac.

Promenite seksualni život promenom sopstvene ishrane

Ako ste primetili neke seksualne promene, posetite vašeg lekara i proverite krvnu sliku. Vaš doktor će preko izvađene krvi videti trenutno stanje vaših hormona i krvnih parametara. Ako je sve zadovoljavajuće i nema direktnih zdravstvenih uzročnika vašeg seksualnog problema, prvi korak ka oporavku je analiza i korekcija vaše ishrane.

Izbacite sve refinisane ugljene hidrate i šećere iz vaše ishrane. Zamenite ih dobrim mastima iz zasićenih i nezasićenih izvora.

Vaša ishrana treba da bude bogata proteinima i mastima sa niskim procentima ugljenih hidrata. Hrana sa visokim procentima masti nisu loše po vas, te se nemojte plašiti da ih probate.

Zdrave monozasićene masti i omega 3 esencijalne masne kiseline će vam pomoći u borbi sa zapaljenskim procesima u telu.

Primeri visoko masne, srednje proteinske i nisko ugljeno hidratske ishrane su Paleo dijeta i Ketogenička dijeta. Paleo ishrana se zasniva na ishrani neprocesuirane hrane. Ugljeni hidrati su na meniju ali paleo ishrana izbegava proizvode od rafinisanog brašna.

Kelj, zrnevlje, legumi i mahunarke su dobrodošle u paleo dijetu. Ali ipak, paleo dijeta se fokusira na konzumaciju dobrih masti i proteina kao primarne izvore energije.

Keto ishrana potpuno izbegava ugljene hidrate. Umesto toga se fokusira na zdrave masti i umereni do niski unos proteina.

Kada optimizujete organizam nutricionistički, vaš seksualni nagon će biti na najvišem mogućem nivou. Postoje određene namirnice i biljke čijim dodavanjem u ishranu doprinosimo efektu afrodizijaka. Ove namirnice dovode do stimulacije libida i povećanja osećaja seksualnog naboja.

Hrana za potenciju koja se ponaša kao Afrodizijak i popravlja seksualno zdravlje

Najbolji afrodizijaci i seksualni pojačavači su potpuno prirodni. Hrana ima tu moć da izleči svaku bolest istanje koje možemo imati. Ako ste sve učinili kako bi korigovali način ishrane i zdrav način života i i dalje nema poboljšanja u spavaćoj sobi, pokušajte da dodate par ovih namirnica koje se ponašaju kao afrodizijak.

Šta je afrodizijačka hrana?

Lekovi ne moraju da budu rešenje za vaše probleme sa niskim libidom. Probajte da ubacite neku od afrodizijačkih namirnica u vaš režim ishrane i vidite da će vam to možda pomoći.

Evo nekih od seksualno potentnih namirnica.

Biljke sa svojstvima afrodizijaka

Lubenica

Afrodizijak u obliku kriške lubenice, ko bi rekao? Neki nutritivni eksperti navode da bi lubenica mogla dobiti status prirodne Kamagre. Konzumiranjem lubenice širimo krvne sudove i poboljšavamo cirkulaciju. Ovo osvežavajuće voće sadrži aminokiselinu Citrulin.

Citrulin pomaže opuštanju krvnih sudova koji povećavaju snagu i čvrstoću erekcija kod muškaraca.

Špargla

Nije samo falusni oblik ove povrćke ono što ga čini korisnim u poboljšanju seksualnog nagona. Špargla je bogata folatima koji su kritični u proizvodnji histamina. Histamin je kortikosteroid koji pomaže u popravku libida kod muškaraca i kod žena.

Kupite svežu šparglu kod vašeg lokalnog organskog farmera, skuvajte je na pari i poslužite sa organskim puterom i ružičastom himalajanskom solju.

Avokado

Prirodno super voće. Ovo kremasto osveženje je bogato monozasićenim mastima i antioksidanskima. Antioksidansi pomažu telu kod čišćenja slobodnih radikala iz krvotoka. Slobodni radikali su odgovorni za oksidovanje ćelija i ćelijsku smrt.

Ako ih ne držimo pod kontrolom, slobodni radikali u visokoj koncentraciji mogu imati pogubne efekte po imuni sistem i meteboličku funkciju organizma.

Seme bundeve

Seme bundeve je bogato mineralom po imenu Cink. Cink je esencijalni mineral u sprečavanju deficijencije testosterona i zdrave produkcije spermatozoida kod muškaraca. Seme bundeve takođe sadrži i vitamine B, C, E, D, K kao i vitalne minerale poput kalcijuma, kalijuma, fosfora i nijacina.

Grickajte pečene semenke bundeve preko dana i pomoći ćete svojoj plodnosti, potenciji i seksualnom nagonu.

Ljute papričice

Kapsaicin je aktivni sastojak čili papričica. Ne samo da vam od njega gore usta, već od njega može i da se rasplamsa seksualni nagon. Kapsaicim podstiče hemijske reakcije koje dižu srčani ritam i dovode do puštanja endorfina u krvotok.

Celer

Konzumiranjem celera povećavamo lučenje feromona u muškom znoju. Ovo povećanje u nivoima feromona čini muškarce atraktivnijim suprotnom polu.

Beli luk

Beli luk sadrži alicin, supstanca koja može dovesti do povećanja protoka krvi do seksualnih organa. Konzumacijom jedino svežeg, sirovog luka unosimo alicin u organizam. Svakodnevno žvaćite beli luk i ponavljajte tu praksu tokom mesec dana kako bi osetili pozitivne reakcije na vaš libido.

Naravno uvek postoji šansa da vas partner ostavi već tokom prve nedelje zbog „prijatnog“ mirisa.

Smokve

Ova omiljena hrana kraljice drevnog Egipta, Kleopatre, je bogata antioksidansima i vitaminima. Stari Grci i Egipćani su cenili smokve više od zlata i verovali su da su smokve simbol plodnosti.

Ostala hrana koja se ponaša kao afrodizijak

Ostrige

Ostrige poboljšavaju nivo dopamina u mozgu. Ovim efektom, zauzvrat, dobijamo povećani libido kako kod žena tako i kod muškaraca. Ostrige su takođe i bogate cinkom, vitalnim za produkciju sperme i testosterona.

Kakao ili čokolada

Sirovi kakao i crna čokolada su bogati antioksidansima i korisnim enzimima. Još su Asteci zvali kakao, hranom bogova. Ova super hrana ima više biljnih antioksidanasa od zelenog čaja ili crnog vina.

Sirova crna čokolada je hrana čiste zavodljive strasti.

Kokosova voda

Kokosova voda daje odličan ukus šejkovima ili kada je dodamo bezalkoholnim koktelima. Ona ima iste nivoe elektrolita kao i vaša krv. Nudi ekspresnu hidraciju i može asistirati kod poboljšanja protoka krvi do seksualnih organa.

Začini afrodizijaci

Đumbir

Đumbir zagreva krv i podstiče cirkulaciju i poboljšava protok krvi do seksualnih organa. Kombinujte ga sa hranom, dodajte u šejkove, salate i čorbe.

Vanila

Vanila je jedan od najstarijih poznatih afrodizijaka. Ovaj začin prijatnog mirisa se kroz istoriju vekovima prepisivao kao lek, između ostalog i kao afrodizijak, za poboljšanje libida i seksualne potencije.

Cimet

Poznat kao najefektivniji prirodni afrodizijak, cimet podiže temperaturu tela i nivoe uzbuđenosti do krova.

Suplementi za bolji seksualni život

U današnjem modernom dobu, izloženi smo toksinima sredine od efekata zagađenja i proizvodnje hrane. Pesticidi i hemikalije bivaju svakodnevno prskani u vazduh, koje dalje mi apsorbujemo iz minute u minut, svakodnevno.

Da bi se uspešno borili sa ovim otrovima i hemikalijama i održali zdrav organizam, ne možemo se oslanjati samo na naš sistem ishrane.

U ovim okolnostima, moramo se okrenuti suplementima kako bi nam pomogli u borbi protiv toksina. Postoji na hiljade suplemenata na tržištu koji nam u tome mogu pomoći. Vađenjem krvi vaš lekar može ustanoviti šta vašem organizmu nedostaje i šta bi trebalo dodati ishrani.

Dodajte adekvatne suplemente vašoj dijeti i održavajte redovne kontrole (barem jednom na 6 meseci).

Suplementi nisu tu samo da pomognu našoj ishrani, oni takođe mogu pomoći i našem libidu. Postoje mnoge vrste i brendovi libido bustera, kao i što postoji more suplemenata.

Pronaći pravi i adekvatan vašem organizmu često može biti dugotrajan proces. Potražite libido suplemente koji su isključivo na biljnoj bazi.

Ekstrakti su često dostupniji od pilula i praškova. Sam proces ekstrakcije uklanja 100% medicinske vrednosti biljke ostavljajući za sobom samo organsku materiju.

Prerana ejakulacija ili brzo svršavanje je stanje  koje se može pojaviti ili se javlja kada muškarac tokom seksualnog čina ejakulira brže nego što bi njegov partner ili on to želeli.

Prerana ejakulacija – Uvod

Prerana ejakulacija je veoma učestao seksualni problem. Procene variraju, ali idu dotle da 1 od 3 muškarca se suoče sa njim u nekom periodu svog života.

Dokle god se ne dešava često, nema razloga za brigu. Ipak, možda patite od prevremene ejakulacije ukoliko:

• Uvek ili skoro uvek ejakulirate u periodu od  60 sekundi od penetracije
• Ne mozete da odlozite ejakulaciju tokom seksualnog čina u većini slučajeva
• Osecate frustraciju i nelagodnost, i zbog toga izbegavate seksualno intimne odnose

I biološki i psihološki činioci igraju veoma važnu ulogu u pojavi prevremene ejakulacije. Većina muškarca se ne oseća nimalo prijatno da priča o toj pojavi, treba da znaju sledeće – da je prerana ejakulacija je izlečiv problem.

Lekovi, savetovanje i seksualne tehnike odlaganja ejakulacije – ili kombinacija navedenog – može pomoći poboljšanju seksualnog odnosa za vas i vašeg partnera.

Prerana ejakulacija i njeni simptomi

Glavni simptom kod prerane ejakulacije je sledeće – odlaganje je gotovo nemoguće za jedan minut od početka seksualnog odnosa, odnosno penetracije. Izmedju ostalog, ova pojava se pojavljuje u skoro svim seksualnim situacijama, pri čemu ni masturbacija nije izuzetak.

Ova pojava se deli na:

• Stalna (primarna). Stalna prerana ejakulacija se dešava uvek ili gotovo uvek, počevši sa prvim seksualnim susretom.
• Stečena (sekundarna). Stečena prerana ejakulacija se razvija posle prethodnih seksualnih iskustava koji su protekli bez problema

Mnogi muškarci misle da pate od prevremene ejakulacije, ali im se simptomi ne uklapaju u dijagnostičku sliku prevremene ejakulacije.

Umesto toga možda imaju prirodnu varijantu, koja uključuje periode prebrze kao i periode normalne ejakulacije.

Kada posetiti lekara?

Konsultujte se sa lekarom ukoliko ejakulirate brže nego što biste želeli prilikom većine seksualnih susreta. Većini muške populacije  je veoma neprijatno da vode razgovore o problemima njihovog seksualnog zdravlja. Nemojte da vam to bude kočnica u razgovoru sa vašim lekarom. Sve je rešivo.

Pojedincima, sam razgovor sa lekarom može olakšati brige vezane za prevremenu ejakulaciju. Na primer, umirujuće moze biti saznanje da je povremena prerana ejakulacija zapravo normalna i da u proseku vreme od početka snošaja do ejakulacije iznosi oko pet minuta.

Prerana ejakulacija – Uzroci

Doktori i naučnici još nisu upoznati sa tačnim uzrokom prevremene ejakulacije. Iako je nekad smatrano da je samo psihološki problem, doktori sada znaju da je prerana ejakulacija kompleksna interakcija psiholoških i bioloških faktora.

Psiholoski faktori i uzroci

Psihološki uzroci i faktori koji potencijalno utiču na pojavu PE su:

• Izuzetno rano seksualno iskustvo
• Moguće seksualno zlostavljanje
• Izraženo nezadovoljstvo ličnim izgledom
• Pojava depresije
• Stalna briga o prevremenoj ejakulaciji
• Osećaj krivice koji vam daje  nagon da brzate tokom seksualnih susreta

Drugi uzroci koji mogu odigrati veliku ulogu:

• Impotencija. Muškarci koji se opterećuju sticanjem ili održavanjem erekcije tokom seksa mogu formirati navike prebrze ejakulacije, koje se kasnije jako teško menjaju.
• Anksioznost. Mnogi koji pate od prevremene ejakulacije imaju problem i sa anksioznošću – da li specifično u vezi sa seksualnim sposobnostima ili necim drugim.
• Problem u vezi. Ukoliko ste imali zadovoljavajuće seksualne veze sa drugim partnerima, kod kojih se prevremena ejakulacija dešavala retko ili nikako, moguće je da međuljudski odnosi i neslaganja između vas i vašeg partnera doprinose problemu.

Biološki uzroci

Čitav niz bioloških faktora može doprineti prevremenoj ejakulaciji, uključujući:

• Poremećeni hormonalni nivo
• Poremećeni nivo moždanih hemikalija zvanih neurotransmiteri
• Zapaljenje i infekcija prostate ili mokraćnog kanala
• Nasledni faktor

Faktori rizika

Drugi uzroci koji mogu dovesti do povećanja rizika od prevremene ejakulacije, uključuju sledeće:

• Impotencija. Možda ste izloženi većem riziku od prevremene ejakulacije ako povremeno ili često imate poteškoće postizanja ili održavanja erekcije. Strah od gubitka iste može svesno ili nesvesno uzrokovati brzanje tokom seksualnog odnosa.
• Stres. Emotivni ili psihički napori u bilo kojoj sferi života mogu igrati ulogu u prevremenoj ejakulaciji, ograničavajući vašu mogućnost opuštanja i koncentracije tokom seksa.

Komplikacije

Prerana ejakulacija može uzrokovati probleme u vašem životu, poput:

• Stres i problem u vezama. Česta komplikacija kod prevremene ejakulacije je stres u vezi
• Problemi sa plodnošću. Prerana ejakulacija otežava oplodnju parovima koji pokušavaju da naprave dete ako ne dolazi do intravaginalne ejakulacije.

Prerana ejekulacija – Dijagnoza

Uz pitanja o seksualnom životu, doktor će vas pitati o istoriji bolesti i možda obaviti opšti pregled. Ukoliko imate i preuranjenu ejakulaciju i poteškoće ostvarivanja i održavanja erekcije, vaš lekar će možda zatražiti i analize krvi radi provere nivoa muških hormona (testosterona) ili neke druge testove.

U pojedinim slučajevima, lekar će predložiti posetu urologu ili psihologu koji se bavi seksualnom disfunkcijom.

Lečenje

Uobičajene metode lečenja prevremene ejakulacije uključuju bihejvioralne tehnike, lokalne anestetike, lekove i savetovanje. Imajte na umu da je potrebno vreme utvrditi terapiju ili kombinaciju terapija koja će vam rešiti problem. Bihejvioralna terapija (psihoterapija) u kombinaciji sa lekovima je možda najefektivniji metod.

Bihejvioralne tehnike

U pojedinim slučajevima, terapija za prevremenu ejakulaciju može uključivati jednostavne korake. Poput masturbacije sat ili dva pre odnosa da bi odložili ejakulaciju tokom seksa.

Vaš lekar može predložiti i izbegavanje odnosa na neko određeno vreme i fokusiranje na drugi vid seksualne okupacije. Time se otklanjaja pritisak sa seksualnih susreta.

Vežbe za karlično dno

Slabi mišići karličnogdna idu u prilog pojavi odlaganja ejakulacije. Vežbe za karlično dno (Kegelove vežbe) mogu ojačati ove mišiće.

Za izvođenje ovih vežbi potrebno je:

• Naći prave mišiće. Da biste našli mišiće karličnog dna, zaustavite se u sred mokrenja ili stegnite mišiće kojima sprečavate ispuštanje gasa. Ovim pokretima koristimo mišiće karlice, tj. karličnog dna (dijafragme). Kada ih nađete, vežbe možete izvoditi u svim položajima, mada je najlakše za početak u ležećem.
• Usavršite tehniku. Zategnite mišiće , zadržite kontrakciju tri sekunde, pa opustite tri sekunde. Probajte nekoliko puta zaredom. Kada vaši mišići ojačaju, probajte izvoditi Kegelove vežbe sedeći, stojeći ili dok hodate.
• Održite fokus. Za najbolje rezultate, fokusirajte se samo na te mišiće. Pazite da ne zatežete mišiće abdomena, butina ili zadnjice. Izbegavajte da zadržavate dah, umesto toga, dišite opušteno i slobodno.
• Ponavljajte 3 puta na dan. Ciljajte bar tri seta od po 10 ponavljanja dnevno.

Tehnika pauza-stisak

Lekar, vas i vašeg partnera, može savetovati da izvodite metodu takozvane pauze i stiska. Ovako se ona izvodi:

• Počnite uobičajeno seksualnu aktivnost, uključujući stimulaciju penisa, dok ne budete skoro spremni da ejakulirate.
• Neka vaš partner stisne kraj vašeg penisa, na spoju glavića i tela penisa, i zadži tako nekoliko sekundi, dok vas nagon za ejakulacijom ne prođe.
• Ako je potrebno neka vaš partner ponovi postupak stiskanja.

Ponavljanjem koliko god je puta potrebno, možete postići penetraciju bez ejakulacije. Posle nekoliko pokušaja, samim znanjem da možete zaustaviti ejakulaciju. Ovom tehnikom možete stvoriti naviku i možda vam više ne bude potrebna.

Ako vam ova tehnika na bilo koji način stvara neprijatnosti ili bol, alternativa je da stanete sa stimulacijom tik pred ejakulaciju. Sačekajte da se nivo uzbuđenja stabilizuje i nastavite. Ovaj pristup se naziva start-stop tehnika.

Kondomi

Prezervativi mogu smanjiti osetljivost penisa, što može pomoći odlaganje ejakulacije. Ovo sredstvo (Kondomi) za duži odnos su jedno od rešenja. Oni sadrže anestetike poput benzokaina ili lidokaina i pravljeni su od debljeg lateksa u te svrhe.

Neki od njih su Trojan Extended, Durex Performax Intense i Lifestyles Everlast Intense.

Prerana ejakulacija – Lekovi

Lokalni anestetici

Anestetske kreme i gelovi sa benzokainom, lidokainom ili prilokainom se ponekad koriste za lečenje prevremene ejakulacije. Ovi proizvodi se nanose 10 do 15 minuta pre seksa da smanje osetljivost i odlože ejakulaciju.

Lidokain-prilokain kreme se izdaju na recept. Lidokain sprej za prevremenu ejakulaciju se prodaje bez recepta.

Iako su vrlo efikasni i podnošljivi, lokalni anestetici ponekad imaju nuspojave. Na primer, gubljenje osećaja i smanjeno seksualno uživanje. Ponekad, ove pojave se javljaju i kod žena.

Oralni lekovi

Mnogi lekovi potencijalno odlažu orgazam. Iako nijedan od ovih lekova nije odobren od strane FDA (Agencija za hranu i lekove) za lečenje prevremene ejakulacije, neki se baš u te svrhe i koriste. Tu uključujemo antidepresive, anelgetike i inhibitore fosfodiestraze.

Ovi lekovi mogu biti prepisani po potrebi ili za svakodnevnu upotrebu, sami ili u kombinaciji sa drugim lekovima.

• Antidepresivi. Sporedne pojave odredjenih antidepresiva dovode do odloaganja orgazama. Zato, selektivni inhibitori serotonina (SSRI), poput escitaloprama (lexapro), sertralina (Zoloft), paroksetina (Paxil) ili fluoksetin (Prozak, Serafem) se ponekad koriste u te svrhe.

Od odobrenih za korišćenje u Americi, paroksetin se čini najefektivnijim. Ovi lekovi obično deluju nakon 5 do 10 dana. Ali ponekad je potrebno dve do tri nedelje tretmana da bi dostigli pun efekat.

Ako SSRI ne poprave tajming vase ejakulacije, lekar vam možda prepiše triciklični antidepresiv klomipramin (Anafranil). Nuspojave korišćenja antidepresiva mogu biti mučnina, znojenje, pospanost i smanjeni libido.

• Anelgetici. Tramadol (Ultram) je lek protiv bolova. Jedan od propratnih efekata je odlaganje ejakulacije. Moguća neželjena dejstva su mučnina, glavobolje, pospanost i vrtoglavice. Može se prepisati kad SSRI terapija ne deluje. Tramadol se ne sme uzimati u kombinaciji sa SSRI (antidepresivima).
• Inhibitori fosfodiestraze-5. Neki lekovi za lečenje impotencije poput sildenafila (Kamagra), tadalafila (Tadalis), orvardenafila (Valif), mogu pomoći kod prevremene ejakulacije. Nuspojave mogu biti glavobolje, crvenilo u licu i problemi sa varenjem. Ovi lekovi mogu biti efektivniji u kombinaciji sa SSRI (antidepresivima).

Eventualna buduća lečenja

Istraživanja ukazuju na nekoliko lekova koji bi mogli biti uspešni u terapiji, ali se još ispituj. Ovo su neki od njih:

• Dapoxetine. Ovo je antidepresiv (SSRI) koji se često koristi u lečenju prevremene ejakulacije u inostranstvu. Trenutno je na kliničkim ispitivanjima u Americi.
• Modafinil (Provigil). Ovo je terapija za poremećaj spavanja, narkolepsiju.
• Silodosin (Rapaflo). Ovo je obično lek za lečenje povećanja prostate (benignu hiperplaziju prostate).

Savetovanje

Ovaj pristup podrazumeva razgovor sa psihologom o vašim vezama i iskustvima. Terapije mogu smanjiti anksioznost i naći bolji način nošenja sa stresom. Savetovanje najčešće pomaže u kombinaciji sa terapijom lekovima.

Kod prerane ejakulacije, možete osećati gubitak bliskosti sa seksualnim partnerom. Možete se osećati ljutim, osramoćenim i uznemirenim, i distancirati se od partnera.

Takođe i vaš partner može biti uznemiren promenama u seksualnoj intimi. Prerana ejakulacija može emotivno povrediti ili udaljiti partnere. Razgovor je najvažniji korak, a savetovanje za parove ili seksualna terapija mogu pomoći.

Alternativna medicina

Nekoliko alternativnih tretmana se proučava, poput joge, meditacije i akupunkture. Ipak, dodatna istraživanja su potrebna da bi se utvrdila njihova delotvornost.

Priprema za vaš pregled

Normalno je osećati se nelagodno dok pričate o seksualnim problemima, ali budite sigurni da je vaš doktor imao slične razgovore sa mnogim pacijentima. Prerana ejakulacija je veoma često i izlečivo stanje.

Budite spremni da govorite o prevremenoj ejakulaciji, da biste dobili adekvatnu terapiju kako bi vratili vaš seksualni život na prave staze. Neke od ovih informacija će vam biti od pomoći da bi mogli da se pripremite za vaš pregled.

Unapred zapisane informacije

• Priprema pred pregled. Pri zakazivanju, pitajte da li su određene pripreme potrebne pre pregleda.
• Koliko često vam se dešava prerana ejakulacija? Koliko posle početka odnosa uobičajeno ejakulirate?
• Seksualna istorija. Osvrnite se na prošle veze i seksualne susrete od kako ste seksualno aktivni. Da li ste imali slične probleme ranije? Sa kim, i pod kakvim okolnostima?
• Zdravstvena istorija. Zapišite sve medicinske probleme koje imate, uspostavljene dijagnoze, eventualna mentalna stanja. Zapišite i imena svih lekova i doze koje uzimate ili ste skoro uzimali, nebitno da li su na recept ili ne.
• Pitanja za doktora. Zapišite unapred pripremljena pitanja i iskoristite vaš termin najbolje moguće.

Osnovna pitanja za vašeg lekara

Ispod je lista pitanja za vašeg lekara o preuranjenoj ejakulaciji. Ne oklevajte da pitate sve što vas interesuje.

• Sta uzrokuje moju prevremenu ejakulaciju?
• Koje testove preporučujete?
• Koji pristup lečenju preporučujete?
• Koliko po započetoj terapiji mogu da očekujem poboljšanje?
• Kolika poboljšanja realno mogu da očekujem?
• Da li sam pod rizikom ponovnog nastanka problema?
• Postoji li alternativa terapiji koju mi prepisujete?
• Imate li neke brošure ili štampane materijale koje mogu poneti kući kako bih se bolje informisao? Koje sajtove preporučujete da posetim?

Šta da očekujete od vašeg doktora

Doktor može pitati vrlo lična pitanja, kako vas tako i vašeg partnera. Kako bi ste mu pomogli da otkrije uzrok vašeg problema i najbolju terapiju, spremite se na pitanja tipa:

• Koliko često imate prevremenu ejakulaciju?
• Kada ste prvi put iskusili prevremenu ejakulaciju?
• Da li imate prevremenu ejakulaciju samo sa odredjenim partnerom ili partnerima?
• Imate li prevremenu ejakulaciju dok masturbirate?
• Imate li prevremenu ejakulaciju svaki put kad imate seks?
• Koliko često imate seksualne odnose?
• Da li i koliko vam smeta prerana ejakulacija?
• Koliko vašem partneru smeta prerana ejakulacija?
• Da li ste zadovoljni vašom vezom?
• Da li imate li problema sa održavanjem i postizanjem zadovoljavajuće erekcije, odnosno potencijom?
• Pijete li neke lekove? Ako da, koje i koliko dugo pijete ili pre koliko ste prestali?
• Da li koristite narkotike?

Šta uraditi u međuvremenu

Odlučiti se na razgovor sa lekarom je važan korak. U međuvremenu, istražite nove načine povezivanja sa vašim partnerom. Iako prevremena ejakulacija stavlja teret i veliko opterećenje na vezu, upamtite, to je izlečivo stanje.

BONUS – Top 8 namirnica za borbu protiv prevremene ejakulacije

Da li patite od problema vezanih za prevremenu ejakulaciju I pitate se kako da ih otklonite? Momci, evo pet stvari koje će vam pomoći da stanete na kraj prevremenoj ejakulaciji.

Predložićemo vam 8 domaćih lekova koji će vam pomoći da rešite problem prevremene ejakulacije.

Mladi crni luk (praziluk)

Seme mladog luka je afrodizijak i kao takav može pomoći u usporavanju prevremene ejakulacije kod muškaraca. Ove semenke povećavaju ljudsku izdržljivost i snagu, time omogućuju da produži seksualne kapacitete. Da biste koristili ovaj lek, potrebno je da smrvite semenke i pomešate ih sa vodom. Pijte ovu mešavinu tri puta dnevno pre obroka. Beli luk je takođe dobar za povećanje vašeg seksualnog kapaciteta i jačanje reproduktivnih organa.

Ashwagandha

Ova indijska medicinska biljka je efektivno sredstvo u borbi protiv seksualnih problema kod muškaraca. Ashwagandha popravlja mentalnu moć i podiže libido kod muškaraca. Uz njenu pomoć muškarci bolje kontrolišu ejakulacije i produžuju trajanje seksualnih odnosa. Ova biljka povećava izdržljivost i efektivan je lek kod stanja erektilne disfunkcije i impotencije.

Đumbir i med

Konzumiranje đumbira povećava cirkulaciju krvi u našem telu i posebno povećava cirkulaciju mišića penisa. Time muškarci imaju veću kontrolu pri ejakulaciji. Đumbir je takođe dobar pri održavanju erekcije jer zagreva telo, time uzrokujući povišenu cirkulaciju tela. Med je vrlo jak afrodizijak i on dodatno pomaže i pojačava snagu đumbira. Najbolji način konzumacije se dobija mešanjem pola kašičice đumbira sa medom i uzimanje neposredno pred spavanje.

Beli luk

Beli luk ima svojstva afrodizijaka i može pomeći u produžavanju seksualnih odnosa bez prevremenih ejakulacija. Čenovi belog luka, anti bakterijske i anti zapaljenske biljke, poboljšavaju cirkulaciju tela i greju telo i time poboljšavaju snošaj. Beli luk možete direktno žvakati ili propržiti u tiganju na ulju, masti, puteru ili šta već koristite u te svrhe i jesti svako jutro na prazan stomak.

Asparagus (Špargla)

Korenje ove biljke je izuzetno korisno u izbegavanju prevremene ejakulacije. Korenje špargle možete prokuvati u mleku i piti dva puta dnevno da ojačate i povećate kontrolu mišića penisne regije.

Balansirana dijeta

Bilo bi poželjno da određene vrste hrane poput čokolade, ljutih papričica i pića bogata kafeinom, potpuno izbacite iz vaše dijete da biste uspostavili kontrolu nad seksualnom disfunkcijom. Vaša dijeta bi trebala biti bogata cinkom, selenom, kalcijumom i gvožđem radi bojle kontrole i snage. Hrana bogata ugljenim hidratima i malim procentom proteina je takođe dobra za dodatno oslobađanje serotonina i borbu protiv anksioznosti.

Bamija

Bamija je itekako dobar lek u borbi sa prevremenom ejakulacijom. Ovo povrće slobodno možete pridodati svakodnevnim obrocima ili uzimati njen prah. Prah bamije isto tako možete konzumirati svakodnevno.

Šargarepa 

Šargarepa je više od ukusne povrćke. Može se koristiti da brzo izleči problem prevremene ejakulacije. Šargarepa ima svojstva koja podižu libido i itekako mogu pomoći u kontrolisanju ejakulacije. Za najbolje rezultate, jesti kuvanu šargarepu sa jajima i medom redovno.